Como controlar la Obesidad (4)

SUPLEMENTOS ACONSEJADOS

Complejo multivitamínico y multimineral. Es necesario ya que proporcionan micronutrientes que aseguran una adecuada actividad bioquímica.
Fibra vegetal. Proporcionan volumen en el intestino por lo que son elementos saciantes y aumentan la masa fecal. Además tienen la capacidad de atrapar el colesterol y los azúcares.
Espirulina. Se trata de un alga que tiene efecto saciante debido a la concentración de mucílagos y proteínas. Es un laxante mecánico suave y protector de las mucosas. En algunos casos van acompañadas de fructooligosacáridos que actúan como prebióticos y disminuyen los niveles de azúcar en sangre, la tensión arterial, el colesterol y los triglicéridos además de aliviar el estreñimiento y la diarrea.
Glucomanano. También denominado Konjac o konjak manano es un polvo rico en fibra y bajo en calorías que puede hincharse hasta 200 veces su volumen a medida que se absorbe agua en el estómago y en el tubo digestivo. Conforme se hincha forma un gel insoluble que restringe el apetito induciendo una sensación de plenitud.
GLA-EPA-DHA. Además de reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos son reguladores de diversos procesos metabólicos y hormonales por lo que son indispensables en el tratamiento de la obesidad.
Cromo. El cromo forma parte del denominado Factor de Tolerancia a la Glucosa (GTF) con muy importantes funciones orgánicas, entre ellas la de regular los niveles de glucosa en sangre. Se utiliza en el tratamiento de la diabetes tipo II, la hipercolesterolemia, la obesidad y la arterioesclerosis.
Bromelaina. Es una enzima procedente de la piña con importantes propiedades, entre ellas la capacidad de absorber hasta 1.000 veces su volumen en grasa.
L-Carnitina. La carnitina contribuye a la combustión de grasas y además disminuye el colesterol total y los triglicéridos. Es un suplemento ideal para la pérdida de peso, especialmente si se apoya con ejercicios aeróbicos.
Hoodia Gornnii. El extracto de Hoodia Gordonii procede de un cactus nativo de las regiones áridas del desierto africano del Kalahari. Esta especie de cactus -perteneciente a la familia de las Asclepiadaceae- crece en lugares con temperaturas extremas, tarda años en madurar y ha sido usado tradicionalmente por los pueblos pastoriles de San y Khoi para aplacar la sed y el hambre en los inhóspitos ambientes áridos del África meridional. El ejército sudafricano lo utiliza como inhibidor del apetito.
Garcinia Cambogia. Se trata de un fruto procedente de la India rico en ácido hidroxicítrico (HCA). Es interesante su utilización porque reduce la conversión de hidratos de carbono en grasas al impedir la liberación de las enzimas necesarias para que ese proceso se lleve a cabo. Tiene además un reconocido efecto saciante y facilita la termogénesis.
Son asimismo recomendables las infusiones de cola de caballo, diente de león, grama, estigmas de maíz y abedul pues tienen una reconocida actividad diurética y remineralizante.

(Recuerde que tanto el tratamiento a seguir como las dosis adecuadas son trabajo de un especialista de la salud y, por tanto, no debe utilizarse este artículo como tratamiento. Sólo sirve de elemento orientativo e ilustrativo).

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RECOMENDACIONES GENERALES

Practique a diario alguna actividad física según sus posibilidades y características. Lo mejor es caminar a paso ligero media hora diaria.
Siga una dieta equilibrada, bien elaborada y no excesivamente hipocalórica. Debe perder grasa pero no otros componentes corporales.
Intente que la dieta no sea aburrida, monótona o muy limitada porque eso incita a abandonarla.
Procure ingerir alimentos que den sensación de saciedad.
No ingiera hidratos de carbono simples. Los azúcares son absolutamente necesarios para el cerebro y el sistema nervioso pero el organismo puede obtenerlos de los hidratos de carbono complejos al igual que de las proteínas y de las grasas.
Ingiera a diario suficiente fibra.
Limite o elimine la ingesta de grasa saturada animal.
Recuerde que es fundamental que la dieta contenga frutas, verduras y hortalizas porque producen repleción gástrica y sensación de saciedad.
Beba a diario al menos dos litros de agua fuera de las comidas.
Mastique e insalive correctamente los alimentos ya que es necesario para ayudar a romper las estructuras de los alimentos para aprovechar mejor los nutrientes.
Elimine de su alimentación las llamadas » calorías vacías» (pastelería y bollería industrial, azúcares blancos, harinas refinadas, etc..), que son las aportadas por alimentos de escaso o nulo valor nutritivo.
No ingiera bebidas alcohólicas ni gaseadas.
Procurar realizar cinco comidas diarias y no picar entre horas.
Una vez en el peso adecuado márquese unas pautas de mantenimiento procurando seguir un horario lo más regular posible.

ALIMENTOS RECOMENDABLES
Agua. Tomada fuera de las comidas produce sensación de saciedad; además aumenta la diuresis facilitando la disolución y posterior eliminación de residuos.
Acelgas. Su índice calórico es bajo y son depurativas, diuréticas y laxantes. Además contienen mucílagos que retienen abundante agua produciendo sensación de saciedad y favoreciendo la combustión de los hidratos de carbono.
Batata y calabaza. Son de fácil digestión, reducen el apetito y producen sensación de saciedad.
Brécol. Contiene pocos glúcidos y calorías y produce sensación de saciedad.
Calabacín. Proporciona poca grasa, sodio y calorías y es diurético.
Caldos depurativos. Incrementan la diuresis, ayudan a la eliminación de residuos y remineralizan el organismo. Se deben tomar media hora antes de las tres comidas principales.
Cerezas, chirimoyas y champiñón. Tienen un importante efecto saciante.
Col. Contiene mucha fibra y pocas calorías.
Chucrut. Es bajo en calorías.
Espárragos. Son muy ricos en fibra y producen sensación de saciedad.
Frutas en general. Poseen acción diurética y son ricas en vitaminas, sales minerales, oligoelementos y fibra. Además aportan pocas calorías. Son especialmente recomendables el limón, la pera, la piña, la manzana, la ciruela, la sandía, la fresa, el kiwi y el pomelo.
Lechuga. Calma el apetito y aporta pocas calorías.
Melocotón. Proporciona pocas calorías y es una de las frutas más saciantes.
Nabo. Es muy nutritivo y bajo en grasa y calorías. Tiene también actividad saciante.
Pepino. Es bajo en grasa y calorías.
Pimiento. Contiene muy pocos hidratos de carbono y pocas calorías.
Piña tropical. Es rica en enzimas proteolíticos (bromelaína).
Verduras y hortalizas en general. Tienen -como las frutas- actividad diurética y remineralizante además de ser una buena fuente de fibra. Son especialmente recomendables las cebollas tiernas, las espinacas, los berros, los ajos, la escarola, el diente de león, los puerros, las alcachofas, la col verde, los espárragos, los champiñones, la coliflor, las setas, la soja -y sus derivados-, las judías verdes y los calabacines.

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TIPOS DE OBESIDAD

Inicialmente la obesidad se dividió en exógena y endógena pero hoy no se aceptan tales términos. La clasificación se hace en función de la morfología y se habla de tres tipos:
Obesidad ginoide: cuando la grasa se distribuye fundamentalmente en las caderas y los muslos. Es el patrón típico de la mujer aunque también puede aparecer en el hombre.
Obesidad androide. Cuando la grasa se distribuye sobre todo en el tronco y en el abdomen. Esta distribución se relaciona con diversas patologías como diabetes, hipertensión, cardiopatías, etc.
Por último, la obesidad que no guarda un patrón de distribución determinado.

FACTORES QUE DETERMINAN LA OBESIDAD
La obesidad puede deberse a uno o varios factores. Los principales son éstos:
La predisposición genética.
La intolerancia o sensibilidad a algunos alimentos.
La ingesta excesiva de grasa saturada y/o hidratos de carbono simples además de las bebidas alcohólicas.
Las alteraciones emocionales, especialmente cuando generan ansiedad y ésta se intenta compensar con una mayor ingesta de alimentos.
La masticación insuficiente de la comida.
Problemas de metabolización de los alimentos; por ejemplo, a causa de una insuficiente producción de enzimas digestivas.
Una disfunción de la glándula tiroides o de la suprarrenal.
El sedentarismo.
La posible disfunción del hipotálamo, regulador de sensaciones como el hambre o la saciedad.
La obesidad patológica provocada por medicamentos; por ejemplo, los corticoides.

ENFERMEDADES ASOCIADAS A LA OBESIDAD

Diabetes.
La diabetes tipo II -no insulinodependiente- está directamente relacionada con la obesidad. Se sabe que las personas con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 23 kg/m2 no la padecen.

Alteraciones cardiovasculares.
Estudios recientes indican que la asociación entre obesidad y enfermedad cardiovascular es particularmente significativa cuando el individuo presenta un predominio de grasa localizada en el abdomen. Son también enfermedades asociadas la hipertensión, la hipercolesterolemia y la aterosclerosis (con todas sus secuelas).

Dificultades respiratorias.
Como el asma o la apnea del sueño, íntimamente relacionadas con la obesidad.

Cáncer.
Distintos estudios relacionan obesidad y cáncer de colorrectal, de próstata, mama y endometrio.

Trastornos osteoarticulares.
Esta patología está muy a menudo relacionada con el exceso de peso.

Concurso artistico sobre la Diabetes

La Federación Internacional por la Diabetes organiza este concurso internacional que consiste en crear una obra de arte a través de pintura, fotografía, música, relato o poesía sobre esta enfermedad.

El plazo finaliza el 21 de enero.

Ya puedes presentar una creación artística sobre los retos y logros de la diabetes en el concurso internacional «Inspirados por la diabetes». Personas con diabetes, familiares, amigos y profesionales médicos están invitados a participar.

El concurso está organizado por la Federación Internacional de Diabetes (IFD) y los Laboratorios Lilly con el objetivo “de atraer la atención del público hacia la diabetes, inspirar a la acción para mejorar la atención de la diabetes y unir a las personas, familias y comunidades afectadas por la enfermedad en el mundo entero”, explican en las bases del concurso.

La campaña forma parte del programa Unidos por la diabetes de la IFD y enmarca este concurso de expresión creativa en el Día Mundial contra la Diabetes 2008. Este programa está destinado, en especial, a niños y jóvenes que tienen o estan en riesgo de tener diabetes.

MÁS INFORMACIÓN
bases del concurso (pdf)

Formulario de inscripción al concurso (pdf)

Reglamento del concurso (pdf)

Steelcase Walkstation, para trabajar caminando

En esta época de regalos, este seria el mejor que te podrian hacer
Se trata de Steelcase Walkstation que obliga a caminar y trabajar al mismo tiempo, con lo propicia el aumentando el consumo calórico que una persona realiza en su puesto de trabajo

Steelcase, es líder mundial en el asesoramiento, diseño y equipamiento de espacios de trabajo, y ha presentado en EE.UU, la Walkstation, el primer puesto de trabajo activo.

Esta novedad en cuanto al equipamiento para oficinas combina una superficie adaptable a la altura del usuario en la que colocar el ordenador, teléfono y todas las herramientas habituales de trabajo, y una cinta andadora que permite “estirar las piernas” sin abandonar el puesto de trabajo.

La idea ha sido desarrolla en colaboración con el Dr. James Levine, de la prestigiosa organización médica estadounidense Clínica Mayo (Rochester, Minnesota), con el objetivo de hacer de los trabajadores unas personas más activas y saludables.

El ejercicio no es demasiado intenso debido a sus características técnicas que permiten una velocidad máxima de 3 km./hora (1,6 millas/hora).

Las investigaciones del Dr. Levine sobre el consumo calórico destacan que para mantener una buena forma física es más importante el gasto energético que realizamos diariamente con actividades cotidianas, que el realizar ejercicio físico de forma intensiva dos o tres veces por semana. Y no sólo mantener una buena forma física sino también prevenir enfermedades relacionadas con el sobrepeso

Pero además de las ventajas sobre la salud del empleado, Walkstation permite reducir el gasto económico ya que, como recuerda el Dr. Levine, “la obesidad y el sedentarismo cuesta a la economía de España cerca de 2.500 millones de euros al año.

Caminar mientras se trabaja puede contribuir a paliar el problema, ayudando a miles de personas a ser más activas, quemando calorías y mejorando su salud”.

Lo único malo del invento es el precio, pues saldrá a la venta en EE.UU. en los próximos días y costará 4.000 dólares.

Steelcase Walkstation, para trabajar y caminar al mismo tiempo

Un visualizador de graficas de diabeticos: MySugarLevel

Otro sitio mas especifico ya para guardar los registros de medicion de azucar en sangre, colesterol, trigliceridos, hemoglobina glicosilada, peso, presion arterial, ejercicios .. es MySugarLevel (en ingles unicamente)
Mientras el Abejar es mas bien de consejos e informacion , este es una base de datos multinivel, con graficos muy bonitos … pero es de pago, cuesta 1,25 dolares al mes , un euro al mes mas o menos, aunque puede recibirse compensaciones si otros se registran y al final acabar cobrando mas de los que se ha pagado ..

De todas formas hay un periodo de prueba de 30 dias , gratis

MySugarLevel

Insulina ‘cortada’ para alargar la enfermedad

Se esta creando un movimiento interesante de gente que exige que a la insulina que vende la industria farmacéutica no se le separe el peptido C que reclaman ellos como una proenzima

Según los investigadores el peptido C, supone una gran protección adicional contra la neuropatía, en los pies y manos, protección que les es negada al ser retirada de la insulina por la industria fabricante

Evidentemente los fabricantes se defienden diciendo que no es cierto que suponga ventaja alguna , y bla bla bla ..

El caso es que descubrimos a través de unos investigadores – Eugen Steiner y John Wahren – de una institución seria, la Karolinska Institute y el Royal Institute of Technology de Estocolmo , Suecia, un tema mas que no viene mas que a alimentar la sospecha de que la industria farmacéutica jamas va a encontrar la solución a la diabetes

Por una simple y sencilla razón fácil de comprender

Con 150 MILLONES de diabéticos, y creciendo a un ritmo endiablado, que en 20 años van a ser el doble, para que van a encontrar una solución final a su problema ?

Para matar el inmenso negocio que tienen ?

A nadie se le ocurriría apagar un incendio si cobrase por el agua para la extinción, en todo caso daría poca agua para que el incendio no fuese a mas pero tampoco acabase, no ?
Vamos, que la Salud Publica es el gran negocio de algunas multinacionales

Y los gobiernos tampoco parecen demasiado interesados en desmontar este diabólico plan .. o aclararlo

Puede que sea simplemente una leyenda urbana esta idea de que estamos esclavizados en manos de las multinacionales farmacéuticas, pero en caso de no ser así , el que un organismo internacional (ONU, CE, Gobiernos, etc.) garantizase que no se puede ir mas lejos de donde se ha llegado , nos liberaría de esta sospecha de ser ratas de laboratorio y la CAJA de las multinacionales, para nuestra tranquilidad y también para su buen nombre

Pero cuando descubres por hechos evidentes , que la FDA esta sobornada por una multinacional que vende una medicina que mata
Cuando ves que la FED, recibe dinero y hace publicidad de CocaCola (el mayor creador de diabéticos)
Cuando descubres que los gobiernos no hacen nada
Y luego ves que dos investigadores te revelan que puede que te estén medicando insuficientemente y que eso va a ha hacer que te corten los pies .. uno ya tiene el derecho a quedarse sospechando que esta siendo traicionado por todo lo que esta por encima de el y en lo que cree

Y no es buen negocio para nadie, el convertir en ácratas convencidos, a la población en general .
No es buen negocio ni da moral y autoestima a nadie y a la larga puede ser peligroso por que las reacciones sociales son imprevisibles e incontrolables en esos estados

Habrá mas casos de manipulacion intencionada de medicamentos para que no curen totalmente ?

Creative Peptides

No modifiques los ritmos vitales

Modificar los ritmos habituales de dormir o comer y, en definitiva, alterar el reloj interno que todos tenemos, podría generar aumento de peso y hasta obesidad, según un estudio de la Northwestern University (Illinois, EE.UU.). La investigación identifica cambios moleculares y de conducta cuando el reloj biológico está alterado. Los investigadores no conocen al detalle cómo el reloj interno controla la acción de comer y el metabolismo, pero los resultados muestran que hechos como ganar peso y las alteraciones metabólicas, incluida la diabetes, aparecen cuando éste no funciona.

Todos contamos con el denominado reloj biológico o circadiano, encargado de regular los fenómenos biológicos del organismo que se suceden en espacios regulares de tiempo. La función más conocida es el control de los ciclos de sueño-vigilia, además de varias funciones metabólicas (hormonas como la testosterona o las enzimas hepáticas). La maquinaria principal del reloj se localiza en una estructura del hipotálamo llamada núcleo supraquiasmático. Se sabe también que los genes que componen sus neuronas siguen un ciclo de 24 horas, aunque todavía no se conoce cómo están organizadas. Cualquier alteración de los ritmos biológicos tiene efectos sobre el organismo (desórdenes psiquiátricos, neurológicos y hasta cardiovasculares, entre otros).

El reloj circadiano también regula los ciclos del apetito . Investigadores de la Northwestern University (Illinois, EE.UU.) han publicado recientemente, en la revista ‘Cell Metabolism’, un estudio sobre la alteración de las rutinas alimentarias y sus consecuencias para la salud. Según la investigación, una dieta con alto contenido en grasa altera el funcionamiento normal del reloj biológico y podría llevar al desarrollo de obesidad y diabetes. De ser así, el estudio confirmaría la interrelación existente entre todos los ritmos que se dan en el organismo y, sobre todo, la correspondencia entre el grado de alteración del reloj con las funciones metabólicas del organismo. Si se altera el reloj, se modifica una función metabólica, y así se rompe la orquesta que mantiene la sinfonía del ritmo global del organismo.

La investigación, dirigida por Joe Bass, endocrinólogo de la Northwestern University, se ha realizado con ratones de laboratorio criados en la oscuridad para que solamente reflejen sus ritmos internos. A dichos animales se les ha alimentado con comida de alto contenido graso, dando como resultado cambios importantes en su dieta y en sus patrones de sueño. Los animales dormían en horarios intempestivos y comían cuando deberían estar descansando.

Por tanto, la alteración que produce en el reloj biológico una ingesta hipercalórica se relaciona con la alteración del sueño, lo que incita a su vez una sobrealimentación mayor aún, creando un círculo vicioso de difícil salida. El estudio sugiere que el ritmo circadiano y el metabolismo están íntimamente relacionados, por lo que perturbar el equilibrio del reloj biológico podría tener un efecto negativo en cadena.

Resumiendo, o llevas una vida organizada, comes a la misma hora, duermes a las horas que es habitual dormir, o lo pagaras bien caro . El descontrol horario propio de ciertas vidas juveniles o de crapulas , pasa un precio muy alto (obesidad, diabetes, insonnios ….)

Modificando los ritmos vitales

Perros detectores de hipoglucemias .. para diabeticos

No es el primer caso conocido, pero si el primero en Australia
Uno conomovedor fue el de Belle , la perrita de Weaver, de dos años que salvo la vida a su dueño descolgando el telefono y llamando al Servicio de Emergencias . Le concedieron una medalla, en Florida

El otro caso es el premiado por la American Veterinary Medical Association, el perro Max , que desperto al marido de su dueña para que la atendiera de noche de una hipoglucemia

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El perro de Talia Greek, un golden retrevier, más que su mejor amigo, pues puede potencialmente salvar a su joven dueña de sus hipoglucemias

Con ocho años de edad, Talia , que vive en Australia fue diagnosticada de diabetes tipo 1 hace ya dos años y ya ha tenido que ser admitida en el hospital varias veces por tener peligrosamente bajos los niveles de azúcar en su sangre (hipoglucemia) .

Esta semana, su nuevo perrito Roxy, un cachorro aun, comenzara su formación como perro de alerta capaz de reconocer cuando los niveles de azúcar de Talia no están bien, aprendera a detectar las hipoglucemias porque los perros pueden predecir las bajadas por la respiracion y por su sudor .

Paws, el director del entrenamiento de perros para diabéticos, una organización no lucrativa que coloca a los perros detectores en los hogares, dice que la idea es todavia nueva en Australia porque hay solo sólo siete perros acreditados en todo el país.

Lorraine Jessep asegura que la mayoría de esas donaciones han funcionado bien.

No conozco si otro tipo de animales pueden hacer este tipo colaboracion detectando hopoglucemias . Habra alguno mas ?

Una perra salva la vida a su dueño ‘llamando’ por teléfono
Perro glucometro
Dogs Can Predict Hypoglycemic Seizure in Diabetics

Consejos basicos para hispanos: The Beehieve

Si tienes que registrar tus datos tanto de medicacion, ejercicio, control de la diabetes, etc. hay un nuevo sitio que parece estar mejor que los que habia hasta ahora y que me parecieron incompletos o dificiles de manejar

Es The Beehieve, el abejar podriamos traducirlo, o la colmena, como la novela de Camilo Jose Cela de la que se hizo hasta una pelicula

Es mas recomendable que otros porque tienes la posibilidad de manejarla en español, arrriba tiene la seleccion de idiomas (Español/Ingles)

Es un producto de One Economy, que es una organización no lucrativa con sede central en Washington, D.C.
También trabajan con los dueños y constructores de viviendas para personas de bajos ingresos por todo el país a los que ayudan a conectar a sus residentes a Internet con sus propias computadoras. Opinan que si estas personas de bajos ingresos tienen acceso a Internet y se pueden conectar con buenos recursos como el Beehive en español, podrán mejorar sus vidas.

Aparentemente tienen un Beehive en Cataluña, en Barcelona aunque en el listado solo aparecen los de USA

Las areas de actividad son :
Dinero
Salud
Escuela
Empleos
Familia
Vivienda
Apoyo tecnico en ordenadores
Emergencias
Seguros

A traves de Care Pages, ofrece un servicio interesante (lamentablemente solo en ingles) para enfermos, que pueden mantener un blog, unas graficas etc. de forma que sus familiares y amigos pueden acceder a ellos y ver su evolucion sin tener que molestarle con llamadas (en realidad a un aburrido enfermo postrado en una cama de hospital le molestan las llamadas ? )

Es algo muy chic y muy usa, pero reconozco que tambien interesante

Los blogs, los datos etc. no pueden accederse mas que si se sabe la clave, lo cual supone que el enfermo te la ha dado por lo tanto
Es una idea interesante !

El Abejar /// Care Pages